10 Kilo müssen weg

[kathi]

Hallo Leute ,

in den letzten Jahren habe ich bei meiner Ernährung etwas die Zügel schleifen lassen, so dass ich zur Zeit ca. 10 Kg Übergewicht mit mir rumschleppe. Die Flut an Ernährungs- und Diättips ist so erdrückend, dass man/frau teilweise die Orientierung verloren geht, gerade im Bezug auf Ernährung. Deshalb würde ich mich freuen, Informationen über Erfahrungen von anderen Betroffenen zu erhalten.

[dk]

Hallo Kathi,
mal eine Frage, treibst du Sport, hast Du genügend Bewegung im Alltag ?

[kathi]

Na ja, ich bin seit 3 Jahren Mitglied in einem Fitnessstudio. Allerdings eher passiv als aktiv. Hier werde ich in Zukunft wieder häufiger hingehen, dass ist kein Problem, mir geht es primär um die Ernährung.

[Gregor]

Find ich schon mal gut, dass Du wieder Sport treiben willst. Ich hatte vor ein paar Jahren auch einige Kilos zu viel. Bei mir purzelten die Pfunde hauptsächlich durch mein Training. Ich denke mal, 10 Kg Übergewicht ist nicht so viel. Ich habe mir damals (bei mir waren es ca. 12 Kilo) ein Jahr Zeit gegeben und es in 10 Monaten ohne grossen Verzicht geschafft.

[kathi]

Ich muss mich allerdings hauptsächlich an die Ernährung halten. 2 Kinder und berufstätig ! Da bleibt nicht mehr viel Zeit fürs Fitnessstudio. 1-2 mal die Woche vielleicht.

[sportdoc]

bevor die "Therapie" beginnt, sollte vorab eine sorgfältige Diagnose bzw. Analyse erfolgen. Am besten, Du protokolliersz 14 Tage lang alles was Du zu Dir nimmst, mit Uhrzeit. Du wirst sehen, wie die kleinen Sünden sich häufen. Vielleicht hast Du ja einen Ernährungsberater, der Dir eine Analyse anfertigt.